Центр "Маргаритка ®

[Айрис]

Что вы делаете для укрепления иммунитета ребенка? (да и своего тоже) Да и вообще - делаете ли что-то?))
_________________

[Айрис]

Статья отсюда - некоторые советы

Вот несколько полезных советов по укреплению иммунитета:

1. Питание — очень важный фактор. Как говорится, мы есть то, что мы едим. За годы учебы в медицинском усвоил на собственном опыте: если питаться лишь бы чем, скоро обязательно подхватишь простуду. Может быть, и вы замечали за собой что-то подобное?


* Нужно регулярно пить соки, особенно в зимне-весенний период. Лучше всего свежевыжатые, но поскольку это стоит дорого, то хотя бы упакованные. Конечно, употреблять побольше сезонных овощей и фруктов. Для здоровья местные считаются более полезными (сбалансированными), чем привозные. Лучше всего фрукты и овощи идут, когда лежат на тарелке помытыми (правда, их надо прятать от мух). Тогда в перерыве между делом их быстро съедят (проверено лично мною на редиске).

* В рационе обязательно должна быть рыба хотя бы 4-5 раз в неделю, лучше отварная. Мясо тоже лучше всего отварное или тушеное, но не жареное и не копченое. Жареное мясо труднее переваривается, а копченое содержит канцерогены, что может через несколько лет вызвать рак.

* Хлеб нужно употреблять с добавками отрубей или из цельного зерна. Чтобы не запутаться в выборе, ищите хлеб с названиями “Здоровье” или для диабетиков. Сейчас продаются различные виды бездрожжевых хлебцов из муки грубого помола, с добавками витаминов или микроэлементов. Лично мне они нравятся больше, чем обычный хлеб. Если же едите обычный хлеб, то его желательно ломтиками подсушивать. Я заметил, да и в книгах читал, что подсушенный хлеб легче переваривается, чем свежий, от которого может пучить живот. Проверьте.

* В процессе производства муки от зерна отделяется самая ценная часть, поэтому обычный хлеб не такой полезный, как было пару веков назад. Но самое оптимальное — даже не хлеб из цельного зерна. Открою секрет: самое полезное зерно — пророщенное! Когда зерно прорастает, в нем все полезные вещи и витамины превращаются в свои активные формы. Пророщенное зерно увеличивает свое ценность в несколько раз. Наибольшая польза — когда у зернышка корень не более 1-2 мм, потом польза начинает уменьшаться, т.к. питательные вещества расходуются на рост. Возможно, зимой я опишу технологию проращивания зерна на собственном опыте. Но вы тоже можете поэкспериментировать.

* Дети очень любят конфеты. Для здоровья полезнее их постепенно заменить на природные аналоги конфет: курагу, изюм, папайю, чернослив, инжир, сушеные бананы и другие фрукты. Все они сладкие и стоят не дороже обычных конфет, но пользы от них больше.

* В Беларуси в пище наблюдается природный дефицит йода и фтора. Поэтому полезнее использовать иодированно-фторированную соль. Только надо хранить такую соль надо в закрытой посуде, т.к. эти микродобавки легко улетучиваются. В аптеках продаются препараты фтора и йода, которые тоже можно принимать для восполнения дефицита, но писать об этом здесь не буду — советуйтесь с вашим врачом. К тому же в последние несколько лет в пищевой промышленности Беларуси стали использовать в основном иодированную соль, что хорошо. Зубная паста обязательно должна быть со фтором.

2. Я бы НЕ рекомендовал использовать для питья ту воду, которая поступает в сливной бачок в туалете. Я имею в виду водопроводную воду. Чтобы убить все живое и опасное, воду подвергают сильному хлорированию (гиперхлорирование). Поэтому соединения хлора и другие примеси (например, ржавчина) попадают в организм и, конечно, не способствуют укреплению здоровья. Поэтому для приготовления пищи и питья советую использовать бутилированную воду, как это принято на Западе (там водопроводную воду не хлорируют, а озонируют). Во всех крупных городах уже организована доставка многолитровых емкостей с артезианской негазированной водой прямо на дом по телефонному звонку, что весьма удобно. Да и цены вполне приемлемые (рекламировать здесь никого не буду, потому как никто за рекламу не заплатил ) Если же такой возможности у вас нет или не позволяют доходы, используйте хотя бы хорошие фильтры для воды.


3. Естественно, нельзя курить. Вдыхание чужого сигаретного дыма — это пассивное курение. Не курите сами и оберегайте ребенка от табачного дыма.

4. Необходимо проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день, и лучше в движении. Пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом только при необходимости, они здоровья не прибавляют. В таком случае уж лучше велосипед. И не на загазованных улицах, а в чистой зоне парков, частного сектора и т.д. Почаще, но не менее одного раза в день, ходить по лестнице. В идеале — вообще избегать лифт как личного врага. Как обычно получается? Сперва люди не хотят ходить по лестнице и заниматься спортом (лень), а потом хотят, но уже не могут. Всё, поезд ушел!

5. Почаще проветривать свое жилище. Приезжаешь иногда на вызов, а в комнате не продохнуть, все заперто, да еще и накурено. Приходится по возможности устраивать проветривание и ругать больного. Будете жить похожим образом — тоже станете постоянным клиентом скорой помощи, а потом однократно — и ритуальной службы.

6. Подросткам и взрослым можно порекомендовать контрастный душ (это переносится немного легче, чем просто обливаться холодной водой) и периодически посещать баню с парной. Интенсивное потение выводит шлаки из организма, а обливание прохладной водой и перепад температур тренируют и закаливают организм. Главное в закаливании — постепенность и регулярность.

7. Еще очень полезно ходить босиком и делать точечный массаж стоп. На стопах, как и на ушах, находится много нервных окончаний всех органов и систем. Ходьба на массажном коврике повышает самочувствие и настроение, проверял на себе. И вам советую. Купить и ходить на нем по 1-2 минуты хотя бы пару раз в день. А летом — по траве и песку, но осторожно, чтобы не пораниться. Чуть не забыл — это еще и отличная профилактика плоскостопия!


Массажный коврик


Массаж стоп для детей


Самодельный массажный коврик (крышки от бутылок)
_________________

[Smile'ik]

Не смогла перейти по ссылке - пишет, что таких записей нет.

Похожий вопрос затрагивался в темах:
"Как сохранить здоровье малыша" - http://www.mir-mamy.com.ua/forum/viewtopic.php?t=479
И здесь ещё "что делать, чтоб не болеть" - http://www.mir-mamy.com.ua/forum/viewtopic.php?t=526&start=0
В последней теме надо искать, там разбросано.
_________________

Черты лица передаются по наследству, а выражение -
это то зеркало, где отражаются отношения в семье

[Айрис]

[Smile'ik]

Не-не, если тема возникла - она непременно остаётся.
Про иммунитет-то у нас не было на форуме, верно?

ООооо! У меня ссылка открылась! Спасибо, что проверила её.

(по ходу о массажном коврике, что по ссылке - я чёт не поняла.... там крышечки от бутылок "закруткой" вверх? и крышки медные-аллюминиевые??? это ж опасно! Я на своём коврике взяла пластиковые и "закруткой" вниз, чтоб не порезаться)
_________________

Черты лица передаются по наследству, а выражение -
это то зеркало, где отражаются отношения в семье

[Айрис]

[Магали]

Айрис
массаж для стоп - +1.
Я забываю всё время, но польза просто не мыслимая.

Формула для улучшения иммунитета, ИМХО, = питание + физ активность на воздухе + минимум стрессов и раздражителей

Питание - сбалансированное. Минимум сладостей, солёностей и прочих вредностей. Много сырого: яблоки, морковь - это как минимум, + пророщенная чечевица и подобное.

Физ. активность - понятно.

Стрессы и раздражители - спокойное общение в семье, минимум телека.
_________________
Я - счастлива!

[Администрация]

Smile'ik
Просьба перефразировать пост в ракурсе: Кто рекомендует "убрать все молочные продукты".
_________________
Нет неразрешимых проблем, есть непринятые решения!

[Магали]

Айрис
нашла очень подробную статью о детском иммунитете. Там правда начало жестковатое, но хорошо расписано где, что полезное содержится.
http://www.greencross.by/ru/article/lowmenu.php?id_article=271&id_page=114&id_menu=65&id_level=3
_________________
Я - счастлива!

[Smile'ik]

[Tash]

Мы всё выполняем! И кушаем правильно, и витамины, сокм, фрукты.... Но ни фига!!!!!!! Ребёнок постоянно болеет. Хочу иммунал ему давать, чтобы укрепить, это полностью растительны препарат, не то, что бронхомунал и тому подобные, которые врачи назначают и не думают о последствиях. Сейчас настало такое время, что самому нужно искать пути для укрепления иммунитета, на врачей надежды нет, я в шоке!!!! Верила им, а они мне только угробили ребёнка
_________________
www.vdohnovenie.kiev.ua

[Магали]

Tash
если правильное питание и образ жизни не помагают, значит дело не в этом, а в чём-то другом. Например, в гельминтах. И не именно тех, которые выводятся простыми средствами типа попсового Вормила.
При частых болезнях я бы рекомендовала БРТ диагностику.
_________________
Я - счастлива!

[Tash]

[Магали]

Tash
есть масса гластов, простейших нематодов и прочих, которых Вермокс не возьмёт.
Повторюсь, деййственная проверка - это только диагностика по Фоллю или родственным методам БРТ.
_________________
Я - счастлива!

[Tash]

Увидела рассуждения о поднятии имунной системы. Знаете, нам врачи назначали разные препараты, но все они абсолютно ничего не давали, только деньги их изготовителям. Самый лучшее лекарство - это капли береш плюс. Их можно давать, когда ребёнок уже вести 10 килограмм.
_________________
www.vdohnovenie.kiev.ua