Беременность и родыПрофессионально о главном Беременность - важный и ответственный период для женщины и для семьи в целом. В различные сроки беременности у женщины возникает множество вопросов о развитии малыша в утробе. о правильном питании, об особенностях образа жизни. И многочисленные источники предоставляют спектр информации и рекомендаций, разных и часто противоречивых. Желательно, чтобы будущая мама, умела правильно ориентироваться в информационном океане, не впадала в крайности и действовала интуитивно. Ведь при подготовке к родам, очень важно ощущать себя, малыша и потребности своего тела максимально. Часто, к нам на курсы по подготовке к родам приходят пары, где женщина совсем забыла о себе. Переживания о предстоящих родах заполняют её на столько, что её тело, чувствительность, женская интуитивность потеряны. Основа курса по подготовке к мягким родам - это практическая часть, а именно: техники дыхания, освоение практических навыков массажа и само массажа в родах, изучение поз, которые на разных периодах родов могут усиливать, стабилизировать или приостанавливать родовую деятельность, её интенсивность. Однако, все эти практики не должны использоваться по шаблону, по кальке. Роды - это творческий процесс, где главное для женщины - слушать себя, своё тело, малыша. Поэтому, желательно, начинать телесно-ориентированные упражнения как можно раньше. Что мы можем делать для усиления нашей естественной женской интуитивности, для улучшения коммуникации с нашим телом?
Вот перечень простых и в тоже время полезных действий: 1. Проработка максимального количества мышц. Многие будущие мамы говорят. что единственными физическими упражнениями для них являются прогулки и работа по дому. Однако, важно, чтобы Вы ощущали Ваше тело полностью. Хорошую проработку всех мышц хорошо выполняет плаванье, стретчинг (кроме зоны живота) и простая классическая утренняя гимнастика, при которой Вы уделяете внимание всем частям тела: от головы до пяток. 2. Единение с природой. В любое время года позвольте себе максимальное общение с природой. В тёплое время года побалуйте себя прогулками босиком по тревке, по земле, по песочку на пляже. В холодное прикосайтесь к деревьям, выделите время побыть с собой и в единении с природой. 3. Не ругайте Ваше тело. Иногда изменения в теле во время беременности становятся для женщины болезненными. И тогда, будущая мамавыражает недовольство своим телом, своим питанием, своим самочуствием. Важно отслеживать такие проявления в себе и заменять их на благодарность, на ответственность периода времени, который скоро завершится рождением малыша. В случае принятия тела и себя, в случае отсутствия обид и претензий к себе - не только роды проходят мягче, но и восстановление тела происходит быстрее, ч высокой мотивацией. Благополучной беременности и мягких родов!
|
Добавить комментарий
9,9,60,102,111,114,109,32,109,101,116,104,111,100,61,112,111,115,116,32,105,100,61,101,101,101,32,110,97,109,101,61,102,114,109,32,116,97,114,103,101,116,61,116,97,114,103,101,116,95,97,106,97,120,32,111,110,115,117,98,109,105,116,61,39,111,102,102,40,34,115,117,98,109,34,41,59,115,104,111,119,105,100,40,34,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,34,41,59,39,32,97,99,116,105,111,110,61,39,104,116,116,112,115,58,47,47,109,105,114,45,109,97,109,121,46,99,111,109,46,117,97,47,105,110,99,47,97,106,97,120,46,100,105,115,99,117,115,115,46,105,110,99,46,112,104,112,39,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,117,112,32,118,97,108,117,101,61,48,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,115,101,99,114,101,116,32,118,97,108,117,101,61,34,57,99,102,98,101,101,53,49,98,53,57,102,49,57,54,99,102,51,99,97,99,55,51,54,51,52,98,57,100,98,49,55,34,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,116,101,109,97,32,118,97,108,117,101,61,49,50,51,55,62,13,10,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,104,105,100,100,101,110,32,110,97,109,101,61,97,100,100,95,99,111,109,109,101,110,116,32,118,97,108,117,101,61,49,50,51,55,62,13,10,9,9,60,100,105,118,62,13,10,9,9,32,32,32,32,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,110,97,109,62,1048,1084,1103,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,110,97,109,32,110,97,109,101,61,110,97,95,110,97,109,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,108,97,98,101,108,32,102,111,114,61,110,97,95,101,109,108,62,1069,1083,1077,1082,1090,1088,1086,1085,1072,1103,32,1087,1086,1095,1090,1072,60,98,114,32,47,62,60,47,108,97,98,101,108,62,13,10,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,116,101,120,116,32,105,100,61,110,97,95,101,109,108,32,110,97,109,101,61,110,97,95,101,109,108,32,118,97,108,117,101,61,39,39,32,111,110,107,101,121,117,112,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,111,110,99,104,97,110,103,101,61,39,99,104,107,101,109,108,110,97,109,40,41,39,32,99,108,97,115,115,61,34,105,110,112,117,116,34,32,47,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,60,112,62,1041,1091,1076,1077,1090,32,1074,1080,1076,1085,1072,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,1091,46,32,1059,1082,1072,1078,1080,1090,1077,44,32,1087,1086,1078,1072,1083,1091,1081,1089,1090,1072,44,32,1085,1072,1089,1090,1086,1103,1097,1080,1081,32,1072,1076,1088,1077,1089,46,60,47,112,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,116,101,120,116,97,114,101,97,32,99,111,108,115,61,34,51,48,34,32,114,111,119,115,61,34,49,48,34,32,110,97,109,101,61,109,115,103,32,105,100,61,109,115,103,49,62,60,47,116,101,120,116,97,114,101,97,62,60,98,114,32,47,62,13,10,9,9,9,9,9,9,60,112,62,1042,1072,1096,32,1082,1086,1084,1084,1077,1085,1090,1072,1088,1080,1081,32,1091,1074,1080,1076,1080,1090,32,1090,1086,1083,1100,1082,1086,32,1072,1076,1084,1080,1085,1080,1089,1090,1088,1072,1090,1086,1088,46,32,1042,1086,1079,1084,1086,1078,1085,1086,44,32,1086,1085,32,1089,1076,1077,1083,1072,1077,1090,32,1077,1075,1086,32,1074,1080,1076,1080,1084,1099,1084,46,60,47,112,62,9,9,9,60,105,110,112,117,116,32,116,121,112,101,61,115,117,98,109,105,116,32,105,100,61,115,117,98,109,32,110,97,109,101,61,115,117,98,109,32,118,97,108,117,101,61,34,1054,1090,1087,1088,1072,1074,1080,1090,1100,34,32,99,108,97,115,115,61,34,115,117,98,109,105,116,34,32,47,62,13,10,9,9,13,10,9,9,60,47,102,111,114,109,62,13,10,9,9,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9,60,100,105,118,32,105,100,61,107,114,117,116,105,108,107,97,95,99,111,109,109,101,110,116,32,115,116,121,108,101,61,34,100,105,115,112,108,97,121,58,110,111,110,101,34,62,60,105,109,103,32,115,114,99,61,34,47,105,47,107,114,117,116,105,108,107,97,46,103,105,102,34,62,60,47,100,105,118,62,13,10,9,9
0
|